kocoksdy toto911: Siapkan hal berikut agar aman berolahraga saat musim hujan
发布时间：2024-11-15 14:30:47 来源：xaddress.org - Update Harian Berita Nasional & Internasional | Terbaru Hari Ini 作者：togel singapore
- Jumat,kocoksdy toto911 8 November 2024 16:50 WIB
Siapkan hal berikut agar aman berolahraga saat musim hujan
“Untuk perubahan cuaca yang amat cepat, tiba-tiba panas, lalu hujan, itu patut kita waspadai. Yang paling penting adalah ketika mau berolahraga, kita harus pastikan dan tahu seperti apa kondisi cuaca di luar,” kata dr. Antonius Andi Kurniawan Sp.K.O saat dihubungi ANTARA di Jakarta, Jumat.
Menanggapi cuaca yang tidak menentu beberapa hari terakhir, Andi menuturkan hal pertama yang patut dipersiapkan oleh setiap orang yang ingin berolahraga adalah kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh yang fit.
Baca juga: Kapan waktu terbaik untuk olahraga? berikut penjelasannya
Kemudian, masyarakat perlu mengetahui kondisi cuaca dan lingkungan saat berolahraga. Misalnya, kondisi polusi udara, ramainya lalu lalang jalan hingga kondisi jalanan yang akan dilalui supaya keamanan diri dapat terjaga.
Ketika cuaca hujan dan ingin berolahraga di luar, masyarakat perlu memakai mantel atau jas hujan supaya tubuh terhindar dari percikan air hujan.
Mantel atau jas hujan tersebut juga dianggap efektif mengurangi risiko terkena demam atau hujan. Selain itu, pastikan gunakan sepatu yang nyaman agar tidak mengalami cedera atau terpeleset di jalan akibat jalanan yang licin.
Baca juga: Tips efektif latihan angkat beban di rumah untuk pemula
Sebenarnya, katanya, masyarakat tetap dapat berolahraga tanpa perlu khawatir. Sebab banyak olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan saat cuaca hujan. Contohnya memakai treadmill, melakukan perenggangan otot hingga lari di tempat atau jumping jacks.
Pilihan lainnya adalah pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan latihan kekuatan otot (strength training).
Kemudian saat cuaca menjadi amat panas, Andi menyarankan masyarakat untuk tidak lupa membawa botol minum agar terhindar dari dehidrasi atau kondisi tubuh yang mengalami kekurangan cairan.
Baca juga: Tips aman dari cedera saat berolahraga
“Kemudian kalau bisa jenis minumannya yang dingin ya. Supaya suhu tubuh tidak meningkat akibat heat stroke(serangan panas). Heat strokedapat terjadi ketika kita berolahraga pada cuaca yang panas,” ujar Andi.
Hal lain yang perlu disiapkan menurut Andi adalah jenis makanan sehat yang dikonsumsi, baik sayuran atau buah-buahan dan makanan yang mengandung protein baik.
Makanan sehat yang dikonsumsi, katanya, dapat mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Semua makanan tersebut juga perlu disantap dalam keadaan bersih, baik dari bahan yang digunakan maupun tempat memakan makanan tersebut.
Baca juga: Studi sebut olahraga 15 menit dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Andi menyoroti adanya cuaca yang tiba-tiba berubah banyak menimbulkan masalah kesehatan, seperti banyaknya genangan air yang memunculkan bakteri dan kuman. Hal ini meningkatkan risiko kesakitan, sehingga higienitas harus dijaga.
“Jadi penting untuk kita perhatikan kalau bisa makan bergizi, sehat, memperhatikan nutrisi kita akan lebih bagus ketika kita punya makanan bergizi, tentu imunitas kita juga akan meningkat,” ucapnya.
Baca juga: Haruskah olahraga di tempat kerja menjadi suatu keharusan?
Pewarta: Hreeloita Dharma Shanti
Editor: Siti Zulaikha
Copyright © ANTARA 2024
- 上一篇：Tim Indonesia akan mulai berlaga di play
- 下一篇：PUBG Esports umumkan sistem kualifikasi Eropa dan Amerika
- Call of Duty Mobile Season 11 hadir dengan tema musim dingin
- Barito Putera bangkit dan taklukkan PSM Makassar 3
- Pemkab Biak bangun stadion baru untuk PSBS Biak
- PSSI tuntaskan proses naturalisasi tiga pemain di DPR RI
- IPB puncaki turnamen Mobile Legends antar kampus SWC
- Naturalisasi Tom dan Ragnar menunggu tanda tangan Ketua DPR
- Persis Solo bakal jalani latihan malam selama Ramadan
- Erick Thohir: Tim promosi dari luar Pulau Jawa menambah semarak Liga 1
- Esport siap dipertandingkan pada PON Papua, platform Garudaku dirilis
- Pengamat nilai optimisme STY sangat wajar untuk menang lawan Vietnam
- Leclerc tertarik membalap pada 24 Hours of Le Mans
- Resmi jadi WNI, Nathan selangkah lagi perkuat timnas
- Mauricio syukuri torehan satu poin Madura United dari Persebaya
- Madura United targetkan raih poin di kandang Persebaya
- Indonesia pimpin klasemen sementara Free Fire, FIFA memulai SEA Games
- Erick serahkan masalah izin pemain Piala Asia U
- PSBS Biak raih empat prestasi Liga 2 Indonesia
- Persis Solo terapkan latihan malam selama bulan Ramadan
- Ditopang tim baru, Avila Bahar siap ke pentas internasional
- Agius: PSIS Semarang alami banyak kendala hadapi Persis Solo
随便看看
drawing sdy wanwantotowla sdy wanwantotoramalan sydney spgtotobocoran 4d sydney hari ini toto911ini sidney toto911putaran sdy wanwantotosdy prize spgtotopembukaan sidney toto911data sydney spgtotolivesdy spgtotosydney mingguan martabetotobocoran sidney hari ini paling jitu dan akurat martabetotosdyprize wanwantotokeluaransdy wanwantotosidney tadi toto911pengeluaran sydney 2020 martabetotokombinasi hk sidney spgtotoliverpool sdy martabetotokeluaran sydney sgp hk spgtotobocoran sydney paling jitu dan akurat toto911toto togelslot online gacor gampang menangagen togel resmitoto togelslotslottoto macauslot onlinetogelslot gacorslot gacorslot onlinetogelrtp slot